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缺铁性贫血吃什么好 常吃6种食物可补血

来源:家庭医生在线    发布时间:2017/05/09

缺铁性贫血吃什么好 常吃6种食物可补血

    缺铁性贫血是常见的贫血症状之一,想要缓解症状就要补血和补铁。小编认为,饮食调理缺铁性贫血是最科学安全的方法,下面不如就和小编一起来学两招,看看缺铁性贫血的饮食方案是怎样的吧。


    缺铁性贫血吃什么好


    牛肉。牛肉的营养价值极其丰富,每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。


    猪肝。每100克猪肝含铁25.0毫克,磷270毫克,蛋白质21.3克,是我们最为熟悉的补铁补血食物之一,治疗贫血配菠菜最好。


    黑木耳。每100克干黑木耳中含铁185毫克,是非常好的天然补铁补血食物,被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。


    葡萄干。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血。


    桂圆。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。


    红枣。红枣富含钙和铁,对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用。

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