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三伏天的饮食 三伏天在饮食上要注意什么

来源:天气网    发布时间:2017/05/09

三伏天的饮食 三伏天在饮食上要注意什么

    三伏天是夏季最炎热的时节,所以,很多人在三伏天很喜欢实用冷饮,但其实三伏天实用类似食物很容易引起肠胃疾病。那么,关于三伏天的饮食,你了解多少?三伏天在饮食上要注意什么?


    三伏天的饮食 三伏天在饮食上要注意什么


    1.饮食清淡而营养


    人有热天往往不愿吃高热量的较肥腻的食物,我选择清淡饮食。应该注意的是,在选择清淡食品的同时,要讲究营养素的搭配,合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。故应酌情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品以及新鲜蔬菜等。烹调要可口,以尽量引起食欲。


    2.饮食卫生


    高温季节饮食卫生特别重要,应养成良好的饮食卫生习惯:食品原料要新鲜,膳食最好现做现吃,尽量避免过剩;生吃水果要洗烫或消毒;做凉拌菜时,调料中应加醋和蒜泥,既可调味,又可杀菌,且能增进食欲;饮食不可过度贪凉,以防病原体趁虚而入。

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